图卜卡勒峰（Jbel Toubkal）海拔 4167 米，是摩洛哥和整个北非的最高峰，从马拉喀什开车不到两小时就能到登山口。它常被说成“最容易的四千米山峰”：夏季走的是没有技术难度的碎石路，体能正常的人两天就能上下。但“容易”只适用于夏秋，也只适用于跟着向导、不硬撑的人。2026 年 1 月，一场雪崩在这里夺走了两名游客和一名当地向导的生命。下面按“去之前要知道的规矩—两天怎么走—什么季节、带什么”的顺序写清楚。
先说规矩：必须雇当地向导
2018 年 12 月两名北欧女性徒步者在图卜卡勒峰下遇害后，摩洛哥当局收紧了管理。据当时登山者在英国户外论坛 UKHillwalking 的现场记录，从 2019 年 1 月起，没有向导的徒步者在伊姆利勒到避难所的路上会被警察拦下，避难所也不让入住；当时的检查站有好几处。孤独星球 2019 年的报道写法是“所有徒步者都必须由当地人陪同，一般是在当地雇的向导或背夫”，沿途检查站会同时查你的护照和向导的证件。
这条规定到 2025 年仍在执行：多家徒步网站和户外博主在 2025 年的更新中都写明“现在必须带向导”，沿途有警察检查站。我们没有找到这项规定的正式法规文本，执行细节（几处检查站、是否只查到避难所）可能随时变化，以当地实际为准。实操上就一句话：别想着独自上山，提前订好向导。
向导费用差异很大。旅行博主 Journal of Nomads 2025 年更新的攻略给出的现场雇佣价格是 400–700 迪拉姆（往返登顶，不含餐、冬季冰爪和避难所住宿），但同一篇文章里对“按人还是按天计”说法前后不一，只能当作参考区间。孤独星球提醒，到了阿鲁姆德（Aroumd）上方的检查站再临时找人，常常价格更高、服务更差，最好出发前通过住宿或正规渠道约好。
两天一晚怎么走
| 节点 | 海拔 | 说明 |
|---|---|---|
| 伊姆利勒（Imlil） | 约 1740 米 | 登山口村庄，住宿、向导、骡队、冰爪租赁都在这里 |
| 西迪·尚哈鲁什（Sidi Chamharouch） | 约 2430 米 | 途中的圣祠和小商店，曾有检查点 |
| 避难所 | 3207 米 | 图卜卡勒避难所（Neltner）与私营的 Les Mouflons 并排 |
| 图卜卡勒垭口 | 约 3970 米 | 登顶前最后一段 |
| 主峰 | 4167 米 | 北非最高点 |
第一天：伊姆利勒到避难所
从伊姆利勒出发，穿过核桃林到阿鲁姆德村，再沿河谷上行经过西迪·尚哈鲁什，一路是骡道，坡度均匀。法国山屋信息站 refuges.info 给出的时间是 3.5–4 小时，英国登山媒体 UKClimbing 的冬季记录是 5 小时出头、累计爬升约 1500 米。行李可以交给骡子驮上去，自己只背当天用的东西。下午到达避难所后早吃早睡。
第二天：凌晨冲顶，当天下山
冲顶段大约 3.5 公里，爬升将近 1000 米，大多数人凌晨 4 点前后出发，夏季约 2.5–3 小时到顶。孤独星球建议至少在天亮前三小时动身，这样能在午后起风前下撤。登顶后回到避难所收拾行李，再走 4 小时左右下到伊姆利勒，当天回马拉喀什会很累，体力一般的建议在伊姆利勒再住一晚。
避难所：住宿与价格
图卜卡勒避难所（Refuge du Toubkal，又称 Neltner）属于卡萨布兰卡法国登山俱乐部（CAF），常年开放，约 80 个床位，是多人间通铺，有冬季暖气、付费热水澡和小卖部。官网公布的价格（未标年份）如下：
- 5 月 1 日—10 月 31 日：非会员住宿 25 欧元/晚（会员 20 欧元）
- 11 月 1 日—4 月 30 日：非会员 30 欧元/晚（会员 25 欧元）
- 早餐 5 欧元，午餐、晚餐各 10 欧元
旁边的 Les Mouflons 是私营的，向导们普遍说它伙食更好；Journal of Nomads 记录的价格是含早晚餐 280 迪拉姆，随季节浮动。两家在夏季和冬季旺季都容易满，官方建议提前预订。如果你通过向导或住宿统一安排，通常已经包含床位和餐食，问清楚再付款。
季节：夏秋是徒步，冬春是登山
- 5–10 月：主峰基本无雪，属于非技术徒步，难点在碎石坡和海拔。7–8 月山下的马拉喀什很热，但山上早晚仍冷，需要保暖层。
- 11 月—次年 4 月：积雪覆盖，冲顶段变成技术性雪坡。UKClimbing 的冬季记录是每人冰镐、冰爪、安全带、头盔加 30 米绳，12–1 月最冷、雪最多，2 月以后开始融化。孤独星球提到每个冬季都有人遇难或重伤。2026 年 1 月 18 日，一支由当地向导带领的三人小队在冲顶途中遭遇突发雪崩坠落，三人全部遇难，阿特拉斯山地部队用雪崩探测设备才找回遗体（Hespress 报道）。
我们的看法：没有雪地经验的中国游客，冬季不要把图卜卡勒当成“顺路登一座山”。真要冬季去，选有冬季登山资质的向导，并接受天气不好时在避难所折返。
高反与装备
马拉喀什海拔约 470 米，两天内爬升到 4167 米，上升速度很快，不少人在最后一段明显气喘、头痛。常见做法是第一天在伊姆利勒住一晚，或者第一天走慢一些。出现严重头痛、呕吐、走路不稳要立即下撤，是否服用预防高反药物请事先咨询医生。
夏季装备清单：防滑徒步鞋、登山杖、头灯（冲顶在黑暗中进行）、抓绒加冲锋衣、帽子手套、防晒霜和至少 2 升水。冬季冰爪可以在伊姆利勒租，但质量参差，有条件自带。另外一定要买覆盖 4000 米以上徒步的旅行保险，普通旅游险往往不含这一项。
从马拉喀什怎么去伊姆利勒
伊姆利勒距马拉喀什约 60 公里，经阿斯尼（Asni）进山，阿斯尼到伊姆利勒还有 17 公里。按 Journal of Nomads 2025 年的记录：拼车的大出租车（grand taxi）约 75–90 分钟、每座约 50 迪拉姆，包车 250–300 迪拉姆；也可以先坐大巴到阿斯尼（约 1.5 小时），再转拼车出租车到伊姆利勒。很多住宿和向导提供马拉喀什接送，价格需当面确认。大出租车怎么坐、怎么砍价，详见本站交通住宿栏目。
伊姆利勒一带是 2023 年 9 月阿尔豪兹（Al Haouz）地震的重灾区，当时当地向导第一时间清理了上山步道，呼吁游客回来。各村重建进度不一，出发前可向住宿确认现状；雇当地向导、住当地客栈，本身就是对灾后社区最直接的支持。
参考来源
- Lonely Planet：Climbing Toubkal, Morocco（2019-12）
- UKHillwalking 论坛：Toubkal update（2019-01）
- UKClimbing：Destination Guide, Toubkal
- Refuge du Toubkal（CAF）官网：Tarifs et réservation
- refuges.info：Refuge du Toubkal (ou Neltner), 3207 m
- Journal of Nomads：Mount Toubkal Trek（2025-03 更新）
- Call to Adventure：Climbing Toubkal Without a Guide（2025-11）
- Hespress English：Two Tourists and Local Guide Killed in Mount Toubkal Accident（2026-01-19）
- Hespress English：Military rescue teams recover bodies of missing tourists in Toubkal（2026-01-22）
- Hespress English：Atlas Mountain guides clear paths up Toubkal（2023-09-23）
- GOV.UK：Morocco travel advice – Safety and security